成都纖維素對人體有著重要的生理作用，纖維素攝入不足，對身體特別是腸胃會造成不小的負面影響。人體每天都應(yīng)該適量地攝入纖維素，每天適量地攝入纖維素，可以幫助身體收獲不少好處。

合理的體重是維持健康必需的條件，每天適量地攝入纖維素，可以幫助減肥，幫助我們控制體重，預(yù)防發(fā)胖。

纖維素在吸收時不產(chǎn)生熱量，富含纖維素的食物熱量一般都不高，每天吃點富含纖維素的食物，可以控制總熱量的攝入，避免熱量攝入超標。纖維素比較難消化，富含纖維素的食物飽腹感比較強，吃了有助于控制食欲，降低吃東西的欲望，有很好的減肥作用。

現(xiàn)代人飲食比較精細，運動量較小，這使得患便秘的人數(shù)日漸增加。纖維素能促進腸道的蠕動，增加大便的含水量和體積，能使大便盡快的被排出，可以很好預(yù)防和緩解便秘。

血糖高是不少人的難題，纖維素不提供熱量，吃了富含纖維素的食物，血糖一般不會大幅升高。纖維素可以阻止和延緩腸道對糖分的吸收，有助于控制血糖，延緩餐后血糖的升高，幫助提高身體的控糖水平，有助于穩(wěn)定血糖，預(yù)防糖尿病。

適量地補充成都纖維素，還能幫助身體控制血脂水平，幫助身體更好的吸收和消化體內(nèi)的脂質(zhì)，預(yù)防血脂大幅升高，降低心腦血管問題的出現(xiàn)幾率。

適量地補充膳食纖維，對皮膚也有好處，有助于潤澤皮膚，改善皮膚狀態(tài)，讓皮膚變得更細膩，減少色斑的生長，使人看起來更顯年輕，有助于延緩衰老，延年益壽。